5 fruits et legumes par jour.....

Comment faites vous pour avoir votre taf de fruits et legumes par jour???? Je m'efforce de respecter le principe, mais parfois, c'est le casse tete!!!
Qaund au cout, je n'en parle meme pas!!!! Ou vous fournissez vous, car meme si je fonctionne avec une AMAP et un magasin de producteurs....ca chiffre vite chez nous!

ben c'est le hic malheureusement.

moi aussi je

moi j'ai jamais le compte c'est sur j'ai pas essayé les bouteilles toutes pretes non plus

de toute facon tu fait une soupe t'es sur d'avoir 5 legumes au moins + une compote et ta ton taf non

les bouteilles toute prete....trop cheres et pas sur que ce soit tres bio!!!
Quand à la soupe, en hiver oui, mais sinon je bloque!

fau faire une quiche + une salade.

c'est clair que les bouteilles c'est pas bio du tout j'ai fais hier un roti de veau avec les legumes a pot au feu mijotés avec c'etait bon et la du coup en comptant les oignons yavais le compte + des framboises de mon jardin mummmm pour une fois mangé equilibré la franbes familly sauf ton cousin bien sur pizza chez gary avant d'aller en boite et rentré a 7 h du mat pas pres de voir la couleur de ses yeux aujourd'hui !!!! au fait tu vas mieux tohaaaaa!!!!! j'espere que oui sinon j'arrive

tatie franbes l'infrmière arrive

non la bikette c'est tati franbes qui va arriver chez la fermiere si elle pleure encore d'abord elle a pas interet a pleurer sinon elle aura pas de beaux yeux a Nyoel nan mais heu

Ah ok daccord c'est toi qui a piquer les mouchoirs

yes c'etait pour l'aniv de mes potes vla la tete a Nadia quand elle est revenue de balade elle s'est changé dans la voiture on a bien rigolé

ou quelle est la tête qu'elle a fait ou quelle est ???

desolee pas de foto oups

franbes a écrit:

desolee pas de foto oups

finalement, en s'organisant ça le fait : congeler les legumes en été ainsi que les fruits (hier, on a mangé des fraises eh oui...elles etaient trop bonnes!) et on les ressort quand il n'y a plus rien.
des quiches aux legumes, des soupes, des gratins, des jus de legumes ou de fruits type smoothies fait maison et en fait on a le compte!
C'est sur que le budget legume est un peu lourd, mais on mange moins de viande et plus de legumes secs alors finalement on équilibre!

paraitrai mon homme a eu un nutri a son taf, que manger une soupe avec plusieurs legumes n'est compter que comme un légumes car une portion donc si on mange 1 soupe + une compote + un jus de fruit on a 3 fruit et legumes reste plus que 2 pour le reste de la journée donc si on mange 2 fois de l asoupe (matin et soir) et 2 compotes cela donne 4 fruit et legumes.

bisous

en fait, il faut une portion de 200 g pour que ce soit compter comme 1
un nutritionniste au travail.....dis donc, ils en prennent soin, c'est cool!

natdu38 a écrit:

en fait, il faut une portion de 200 g pour que ce soit compter comme 1
un nutritionniste au travail.....dis donc, ils en prennent soin, c'est cool!

ben en fait c'etait a un forum de travail et la il ont pas mal de monde et la il y avais un nutri qui leur a explique ce qu'etait en realiste les 5 fruit et légume que ce n'etait pas de manger 5 patate et 5 pommes qui faisait que l'on avais fruit et legume quoi.

voila.

c'est effectivement au cours d'un forum sur la sécurité que l'on a eu une intervention d'une nutritionniste. Elle travail au niveau du département, je crois, et elle intervient à la demande pour informer dans les collectivités.

En se qui concerne les 5 fruits et légumes, c'est effectivement compter en portion de 120g (et pas 200g). Une assiette de soupe compte pour un légume, une salade de fruit comme un fruit, etc.

Dans les fruits e légumes, ce n'est pas seulement les produits frais, les surgelés, les conserves, les compotes, les purées, tout est considéré comme fruit et légumes. Les conserves sont excellentes car elles gardent toutes les vitamines.

Donc, si au petit déjeunée vous prenez un bol de lait avec tartine de confiture et un jus de fruit, vous avez déjà deux fruits.
A midi, une salade (pas forcément verte) avec un accompagnement de légume dans le plat principal et une salade de fruit, vous avez 3 fruits et légume.
le soir vous pouvez donc prendre ce que vous voulez car vous avez déjà vos 5 fruits et légumes, mais une bonne soupe est toujours bonne pour la santée et ça compense la crême brulée de midi ou la tartine de confiture que vous n'avez pas eu le temps de manger le matin.

Une chose aussi, les produits laitiers sont très bons pour la santé, par contre il faut éviter les fromages a tous les repas car ils sont gras. une fois par jour c'est suffisant, par contre vous pouvez abuser des yaourt, surtout si ils ne sont pas allégé. Contraitrement a ce que l'on pense les produit allégés ne sont pas bon pour la santé. Evitez à tout prix les produit light qui remplacent le sucre par l'aspartame, vous risquez de perdre la vue.

Bon appétit a tous.

a h oui on avais vu un mail courire sur la perte de la vue avec l'aspartame mais il y a un complement au sucre light asparthame c'est

SPLENDA

alors la, si on commence a deraper sur l'aspartam......ca va aller loin!
Je viens de voir le film "nos enfants nous acuseront". Saviez vous que dans certains biscuits emballés régulierement donnés aux enfants a la récré, il y avait du paraben (comme dans les cosmetiques avant...... ).
Que le plastique de l'interieur des boites de conserves etait cancerigene......
Bon, allez, j'arrete, sinon, je vais pas dormir!
Mais c'est tres interessant une nutritioniste sur un forum professionnel.....ca fait son chemein, petit a petit l'idee du bien etre en mangeant!

ben vi il serait peut etre temps que ça arrive.

mais comme tu dit on ne sais pas en quoi sont fait les embalage ?

et puis tout n'est pas écrit dans les ingrédients des gateaux.

mais ça fait peur effectivement.

ben la titite tu savais pas que les parabens en alimentaire ça s'appelait E on en bouffe depuis des années !!!!!! et si on regarde bien tout est cancerigene finalement alors quoi faire sinon passer 15h pour faire 3 courses et tout eplucher

et avec une loupe je vous pris ou alors tout faire soit même.

t'as raison faut au moins la loupe et un decodeur

alors la moi ben euh
cool
a mon boulot on a des fruits a disposition toute la journee
je vous l ai dit je suis dans une boite extra
donc je mange plus de cinq fruits par jour
bises a toutes

tu es toujours dans la boite de cosmétiques bio....

tant mieux mais parait que c'est pas forcement un fruit car comme je le disais dans ta soupe tu met 1 carote un oignon 1 poireau 1 pome de terre tu en a deja 4

OUI toujours dans ma boite bio
et je suis sper heureuse